如果觉得自己扁平足对生活造成的影响不大，平时只要少穿坡跟、高跟鞋走、多用热水泡脚、按摩一下就行，但医生扁平足们最好能用上“足弓垫”或者是直接穿上矫形鞋，以免引起足部其他关节甚至踝关节、膝关节、髋关节等关节的连锁反应，如走姿势改变，或者腰痛等等。

小提醒

不要穿底太薄、太硬的鞋（像帆布鞋、马丁靴），女性高跟鞋的鞋跟最好不要超过2.5厘米；另外，为了能让足弓变换、得到锻炼，最好也不要穿那种中间有一块凸起的运动鞋。除了选对鞋以外，控制体重也是很重要的，人类是直立行走的动物，的重量都要由脚来承担，如果能控制体重，脚的负担也会相应减轻。

一张纸就能鉴定扁平足

最常用的“鸡眼膏”，也叫“水杨酸苯酚贴膏”，是一种有腐蚀性的膏体，如果某些部分被过度腐蚀，或者周边的好皮肤被连带的话，可能会出现不必要的肿胀和疼痛。所以大家最好不要自己随便买了就用，要找医生看看自己适不适合用这种药膏。

特征：脚心突然“抽筋”后感觉痛

先换上舒服的平底鞋，还得减减肥

只要是走的人，脚上基本都有点“老茧”，有的摸上去一点感觉也没有，有的“老茧”一碰就疼，后面这种是埋伏在老茧里的奸细——鸡眼。

由于扁平足的人足弓特别低，或者完全没有足弓，走时候没有缓冲，每一步都是结结实实的撞击在地面上，所以站着、走的时间稍微一长，就会觉得特别累、痛。

用脚抓毛巾

不能确定自己是不是扁平足的话，可以在地上铺上一张白纸，然后把脚底板微微沾湿，在白纸上踩一个脚印（要站着踩，而且脚印不能太湿才准哦）。如果纸上的脚心都被水沾湿了的话，你的确是有扁平足。

扳脚趾

特征：脚底比较平，稍微走走就累、痛

把毛巾摊在地板或者床垫上，把脚跟放在毛巾的边缘，用脚趾用力地抓毛巾，再放松，重复这个动作大约3分钟，直到脚微酸、发热为止。

把网球放在前脚掌处，脚面和地面平行，慢慢地使力，让球顺势向后滚到足跟，重复这个动作，按摩大约5~7分钟后，脚底有点发热、微微麻的感觉就可以了。

鸡眼是磨出来的，并不像坊间流传的那样会传染。如果想要彻底去除鸡眼的话，首先要先换掉你的鞋。要选择大小合适、比较柔软的鞋子，穿鞋的时候最好垫一块中间掏了洞的海绵垫，把鸡眼周围的部分垫高，让鸡眼“腾空”，防止已伤的部位继续被、摩擦。

扁平足走太痛，垫个鞋垫试试！

如果3种情况，都不是自己走脚底痛的原因，那就需要仔细想想之前脚有没有受过外伤。脚痛得比较厉害的话，最好还是去医院，让医生帮你解决这个问题。

想摆脱鸡眼，先换鞋再抹药

脚放松，一手固定住脚跟，另外一只手握住脚趾，把脚趾用力向上扳，直到脚底有拉扯的感觉，持续10秒钟，每只脚做5次即可。

足底筋膜就是在足弓下面抻着的一层弹力膜，它的主要作用是维持足弓的高度，在走或者跑步的时候，足弓会反复变换高度（脚抬起的时候，足弓复原，脚踩地的时候，足弓变平）。如果运动太多，反复拉扯筋膜的话，筋膜很容易出现劳损或慢性炎症。

踩网球

平时走不想让脚底刺痛的话，平时在家也可以做一些锻炼足底筋膜的运动。

嫌疑人A：鸡眼

老茧和鸡眼，都是因为脚和鞋底、鞋面长期摩擦、形成的，长期受的这部分皮肤只能默默、进化出一个铠甲自己（皮肤角质增生），如果它被打磨成了小圆锥，像小钉子一样嵌进皮肤里，就变成了鸡眼。由于这个增生的角质有个尖，会不断地刺激神经末梢，让人疼痛。

特征：虽然磨出了老茧，但是按着很痛

相大夫擅长治疗肢体关节严重骨折，足踝部损伤、畸形（如外翻、平足症、高弓足、严重创伤性畸形）等疾病，有相关问题的朋友可以咨询哦（看看其他患者的问答）

贴上鸡眼膏后，3～5天需要换一次药，换药之前要用热水泡脚，并且刮去在皮肤上的贴膏和已经被软化的角质，等到到鸡眼全部被剔除就可以不再用了。

其实更便捷的方法是去医院找医生，直接把鸡眼剥掉或者用激光去除。

嫌疑人B：足底筋膜炎

相大勇大夫是副主任医师，副教授，医学博士，国际矫形与创伤学会中国分会委员，中国修复重建外科继续教育工作委员会委员，《中华创伤骨科》通讯编委。

做这3个动作，能让脚不疼

点击这里问专家

走走多了脚会痛，穿高跟鞋走脚会痛，这我都可以理解，但是为啥磨出老茧了还是痛，穿平底鞋也痛，人生为何如此？让走变成会呼吸的痛的幕后只是疲劳，还是另有真凶？

如果你感觉走着走着，或者站起来的瞬间，脚心就一抽，突然感觉脚心被扎了一针，麻麻的，就有可能是这个你听起来很陌生的“足底筋膜炎”也叫“跟痛症”在搞鬼了。

搜狐不良信息举报邮箱：

嫌疑人C：扁平足

设置首页-搜狗输入法-支付中心-搜狐招聘-广告服务-客服中心-联系方式-隐私权-AboutSOHU-公司介绍-网站地图-全部新闻-全部博文

“足弓垫”可以直接放在普通的鞋子里，人为制造一个足弓，减轻走时候带来的疼痛，有条件的话可以在医生的下买一双矫形鞋，大多是内侧缘比较高，外侧缘比较低的鞋。