现在年轻人群体的工作压力越来越大，“996”加班文化的盛行，也成了是很多打工人的常态。但加班也就伴随着劳累伤肝的情况。有些时候，为了项目进度，甚至工作到下半夜都还没休息，这种长时间的工作，也被称为“爆肝式加班”，可想而知这样的行为对于肝脏器官的伤害有多大了。

今天我们从过度劳累以及熬夜对肝的影响来聊一聊如何养肝，以及水飞蓟作用有哪些。

一、肝脏的作用

中医上说“肝主疏泄”，指肝气具有疏通、畅泄等生理功能。肝脏是我们人体内最大的代谢器官，同时也是最脆弱的器官之一，肝脏没有疼痛神经，即使出了问题人也没法第一时间察觉。[1] 因肝脏疾病对身体造成伤害时，再到医院检查可能都已经是病症的晚期了。所以，除了定期体检肝功能外，我们应当学会如何保护我们的肝脏。

二、劳累熬夜对肝脏的危害

过度劳累常常是肝病的诱因之一，生活中我们能发现疲惫的人更容易生病，这是因为过度劳累导致身体对病毒的抵抗力下降的缘故。因为，我们经常能看到连续加班过度劳累引发肝炎的新闻例子。

按照中医的理论，每晚上11点到凌晨3点，是肝脏开始排毒调养的时间。因为肝脏排毒是在我们熟睡后进行的，而这个时候我们在熬夜的话，会影响肝脏解毒功能，会使血液内的毒素含量增加，影响我们的健康。

三、劳累熬夜如何养肝

肝脏讲究“三分治七分养”，我们在生活中尤其要注意不能太劳累，不要让自己一直处于紧张的生活节奏里。另外就是养成良好的生活习惯，避免经常熬夜，保证一定的睡眠。如果熬夜无法避免了，我们又应当怎么做呢?

人在熬夜的时候，身体对各种营养物质的需求会增加，所以需要熬夜的那天晚上，晚餐时应多吃一些富含营养的谷物、肝脏类、豆类、新鲜蔬菜和水果等等，同时晚间还要增加宵夜。不是指油炸、烧烤之类的宵夜，而是可以选择含酵母的奶制品，全麦面包等食物，或者来一杯温热的枸杞水，枸杞是我们常见的中药，它具有补肝肾，养明目，防衰老的功效。深夜工作间隙的时候可以小睡一会儿，最好可以在摄入一些如水飞蓟营养补充剂。

四、水飞蓟作用有哪些

水飞蓟，属菊科，是一种天然的草本植物，水飞蓟作用有哪些?该种瘦果入药，性味苦凉，有清热、解毒、保肝利胆作用。水飞蓟具有强化保护肝脏的作用，能够将对肝脏有毒的有害物质阻挡在肝脏之外!水飞蓟还可以促进肝脏细胞再生与修复的能力，保护肝脏细胞免受自由基的破坏，在一定程度上防止肝细胞纤维化。水飞蓟目前已被证实可以改善酒精、或其他毒素或病毒引起的肝病症状。

所以日常想要加强对肝脏的营养与保健，可以选择摄入含水飞蓟的营养产品。比较推荐汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，这款产品的主要成分就是水飞蓟素，一日4片口服，每日摄入高达75mg水飞蓟提取物。并且还含活血通经的丹参提取物、解酒抗炎的葛根提取物、增强肝脏解毒能力的五味子提取物，这几种也是我们生活中常见的中药食物。汤臣倍健通过科学严谨的配比，让这几类营养物质相辅相成，最大化发挥出它们的功效与作用，有效为肝脏补充营养。

“熬夜”和“劳累”是肝脏最大的隐形杀手，它的可怕之处就是我们没有办法感知到肝脏出现问题，所以对肝脏“养先于治”，我们要及时重视肝脏健康，加强对肝脏的营养补充，远离肝脏疾病的危害!

参考资料：

[1]《实用肝脏外科学》

[2] 周薇, 王远金. 大鼠疲劳模型的建立及疲劳对肝脏结构和功能的影响[J]. 成都体育学院学报, 1998, 024(003):81-86.