现代不少人由于工作、生活忙碌的原因，生活、饮食习性总是不太规律，这就很容易造成营养的缺乏，特别是维生素和矿物质。虽然这两类营养素在身体的需求量较少，但更容易被忽视，然而它们正是人体所必需的。

哪些生活习惯会造成营养缺乏

抽烟喝酒与朋友聚会、客户应酬的时候，很多人都有抽烟、喝酒的习惯，然而，抽烟和喝酒这两种行为都会给内脏带来负担，使自由基大幅增多，为了消灭过多的有害自由基，体内的VC、VE等抗氧化物就会大量消耗，同时也会影响到钙、磷、镁等矿物质的吸收。

不关注营养搭配一般来说，若是可以保证每天的饮食搭配均衡，就不会出现维生素矿物质缺乏的情况。然而事实上，有许多人由于各种情况，如时间、精力少，只能吃外卖、快餐，就比较难以把控其中的食物种类，也就造成了营养不均的问题。

③长期熬夜

熬夜时眼睛也一直处于工作状态中，这会大量消耗眼睛中的VA，用眼过多易导致对暗环境的适应能力下降，出现视疲劳的情况;同时熬夜也需要消耗能量，而VB正好在诸多系统的代谢中起到作用，所以VB对于长期熬夜的人来说也是很容易缺乏的;还有VC、VE有着抗氧化作用，熬夜时身体产生大量的自由基，需要这些维生素来帮助清除。

补充维生素矿物质选汤臣倍健多维

以上这几种生活习惯，都很容易使身体缺乏维生素、矿物质，对照一下，你会不会也有呢?若是想要改善，又应该怎么做?

首先是食物补充。如想要补充维生素A可选胡萝卜、菠菜、动物内脏等食物;补充维生素C可选各种新鲜蔬果;补充维生素B族可选糙米、动物肝脏等食物……但是，维生素是一类很不稳定的营养素，不当的储存方式、烹饪手段等都可能会导致它们的流失，比如VA、VB等在长时间的高温烹制下，容易大量失活;VC很容易被氧化，储存时间、烹饪时间一长，就会很快变性。

所以两方面的因素相加，便导致从食物中难以获取到充足的营养，这时就可以适当使用营养补充剂。那么，食用汤臣倍健多维片是否可行?

这系列产品中含有人体所需的10余种维生素和矿物质，并根据人群的身体特点、饮食习惯等做了相应的调整，涵盖了女士、男士、儿童、老人等人群，例如女士多维是贴合了女性的生理特点，强化补充了叶酸、维生素C和铁等营养素;而男士多维则是根据男性抽烟、喝酒等生活习惯，强化补充了维生素B族、锌、硒等营养素。针对性的补充让营养补充更科学，就像贴身营养师，周全而专业地为我们身体注入“能量”。

若是平时有一些不良的生活习惯，导致了体内的维生素和矿物质大量流失的话，那就要及时调整过来，且在合理饮食的同时，也可以考虑额外食用汤臣倍健多维片来补充营养，从而维持身体健康!