据报道：国外专家曾在数万人的大调查中发现，每天入睡7个小时的人最长寿，入睡4个小时和8个小时者寿命状况明显低于睡7个小时的。

虽然目前尚未研究出有关科学道理，但沪上不少医学专家也在临床中发现此情况，不少寿命到八九十岁者大多每天入睡7个小时，且睡眠质量良好，基本无失眠现象。

根据专家的建议，要想有个好睡眠，在睡眠环境方面编者推荐以下几点：

1.布置好卧室

2.睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方

3.仔细选择睡床和床上用品，因为你生命的三分之一时间将与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒适

4.避免外界打扰(光线和噪音)

5.保持卧房的空气和湿度，必要时可在暖器上放块湿毛巾或安装一台加湿器

6.卧室的温度应保持在16℃至18℃

7.避免时钟