生菜中的成分可以是以，以增强蛋白质和脂肪的消化和吸收。吃生菜通常有助于减肥，但再次吃生菜时不要蘸酱，因为酱中含有更多的物质，卡路里也更高。如果你吃得太多，你不仅会减肥，还会增重。

生菜的做法

做法一

1、准备食材

2、把生菜掰开，然后清洗干净备用

3、蒜切末、干辣椒剪成丝备用

4、开始制作料汁，锅中倒入少许油，油热后将干辣椒丝放入锅中煸炒出香味

5、将蒜末放入锅中煸炒出香味

6、往锅中放入2勺生抽、1勺白糖、少许盐，加热至糖和盐融化即可关火，料汁就做好了(生抽中有盐味，所以，再放盐的时候一定要多注意)

7、锅中倒入适量的水烧开，把生菜放入锅焯30秒，然后将生菜沥干水分放到碗里(在焯生菜的时候，可以往锅里放几滴食用油，这样焯出来的生菜颜色鲜亮，非常好看)

8、将锅里的料汁浇在生菜上即可

做法二

1、准备食材

2、把蔬菜洗净，生菜撕片、西红柿切块、青椒切块、樱桃水萝卜切片

3、荷兰豆入沸水中焯烫片刻，捞出过冷水备用

4、挤出适量四季宝花生酱

5、加适量精盐，并倒入开水，调出顺滑的酱汁

6、将四季宝花生酱汁拌入蔬菜中，拌均匀入味即可，成品清香爽口

小窍门

1、 荷兰豆要先入沸水焯烫一下，出锅过一下冷水，保持青翠的颜色和口感

2、 花生酱用开水稀释，可以更好的激发出花生酱的香味

3、 精盐的量可根据自己的口味添加

做法三

1、生菜摘去老叶，清洗干净后，用淡盐水(清水+适量盐，搅拌均匀)浸泡片刻，洗净后备用

2、准备调料，适量生抽，盐，香油搅拌均匀

3、煮锅里倒入适量清水，适量植物油烧开

4、迅速放入生菜

5、立即关火;如果动作比较慢，看先关火，再放生菜

6、将生菜捞出，装盘(喜欢更爽口点的滋味，可以将生菜过下凉白开)

7、调入第二步拌好的调料，撒上白芝麻

8、炒锅烧热，倒入适量植物油烧热(我稍微多倒了点，做了炒菜。如果只做这道菜，油需少放)

9将烧热的油淋在生菜上即可

小窍门

1、调料可根据个人喜好调整

2、生菜用淡盐水浸泡，可洗得更干净