在这里这回为了提升女性的代谢能力，要告诉大家3个现在就应该养成的习惯。

（１）健走或是慢跑

维持适度的运动是提升代谢是提高体温的关键。要推荐的是不需要特别的道具及准备就可以马上开始的健走及慢跑。1天进行30分钟～1个小时左右。

（２）五趾袜及暖腿套

要克服，温暖被称为第二个心脏的小腿肚是很重要的。此外，也建议大家使用体温较不容易下降，能有效对抗虚冷症的五趾袜。这是因为穿着五趾袜可以刺激指缝促进血液循环，具有提高脚部体温的效果。

（３）确实摄取维他命、矿物质

摄取调节代谢及身体机能的维他命及矿物质，对於提升代谢提高体温来说是非常重要的。豆腐、豆浆及鯷鱼等含有丰富的维他命与矿物质，应该积极摄取。无法改善饮食习惯的人，可以试着活用健康保健食品喔！