1、温度的过度

冬天室外温度低，当人体早上从温暖的被窝出来后，出去室外锻炼，就会造成身体极大温差反应，让机体出现一些不适，容易导致一些意外事故发生，有可能还会出现猝死现象。

2、血压的变化

一般来说，正常人早间的血压较平时要高，冬天的血管内弹性会明显变化。那当早上过度的冷热刺激后，机体的耐受性会降低，那么过早的锻炼，通过突然激烈的运动不但不会让身体更健康，反而会损害身体。

3、容易患呼吸道疾病

早上寒风刺骨，过早出门，不仅人体肌肉很难适应，呼吸道也很难适应。本来在寒风呼吸就伤害呼吸道，再加上运动需要大量呼吸，容易导致感冒或者伤风等疾病。所以为了身体着想，冬天锻炼可以选择在晚间锻炼。如果一定要早上锻炼，最好选择室内锻炼或者在室内做一些准备动作后再出门，这样出现意外的可能性就会降低很多。