更年期、产后　常见阴道松弛

一般来说，女性健康年轻的阴道壁，拥有湿润度，在亲密时会很流畅，但是，随着年纪增长，进入更年期或是停经后，阴道会越来越干涩，甚至会有萎缩的情况；此外，女性在经历怀孕、生产之后，阴道会剧烈扩张，造成阴道内肌肉松弛，紧实度不如以往；如果不治疗处理，不但会影响生活，严重者更可能造成性生活不协调。

预防阴道松弛　做凯格尔运动

有阴道松弛问题的人该怎么办呢？阴道松弛最常见的原因就是怀孕及生产过程中骨盆底肌肉韧带及神经受到损伤，由于膀胱、阴道、子宫等骨盆腔器官是由骨盆底肌肉韧带所支撑，所以透过凯格尔运动训练，并强化此肌肉群，可以用来预防及治疗因为骨盆底肌肉群松弛所引起的疾病。

凯格尔运动可改善阴道松弛，做法是先平躺床上，双脚膝盖弯曲，再用力紧缩肛门附近包括阴道四周肌肉，用力5秒、再放松10秒，重复20次算1回，每天3回，另小便时可中断尿流。